Motto: “Recomandările pentru o inimă sănătoasă s-ar putea să fie următoarele: să faci gimnastică, să mănânci ce trebuie şi să râzi de câteva ori pe zi.” – Michael MILLER, medic, Centrul pentru Prevenţie Cardiologică, Universitatea din Centrul Medical Maryland.
E uşor să amâni ce e legat de sănătate. Fă-o acum. Sfatul general este:
- hrăneşte-te cum trebuie – stând jos, într-o poziţie relaxată, lăsându-ţi timp să savurezi mâncarea
- mănâncă ce trebuie – mâncare proaspătă, organică, carne macră, fructe proaspete, salate, legume, fibre, nimic de tip fast-food, nimic procesat
- dormi suficient – în fiecare noapte
- nu-ţi mai fă griji – râzi, distrează-te, bucură-te de lucruri ce nu sunt legate de muncă
- fă-ţi controale periodice pentru a descoperi ceva serios la timp, cum ar fi nodulii mamari, testiculari
- lucrează într-un mediu confortabil şi sigur
- fă-ţi periodic analize de sânge, ia-ţi tensiunea etc.
- implică-te în relaţii care te susţin, afectuoase
- crede în ceva, te ajută să treci peste momentele de criză
- fă exerciţii de gimnastică
- supraveghează-ţi greutatea
- bea cu moderaţie
- nu fuma.
Sigur că nu trebuie să faci toate astea. Eşti adult şi poţi să iei singur decizii. Dar dacă vrei să trăieşti mult şi bine, merită să te gândeşti acum.
Sursă: Cele 100 de reguli ale reuşitei în afaceri: Ghid vital pentru succesul managerial/TEMPLAR, Richard. – Bucureşti: Rentrop&Straton, 2007, pp. 120-121.