1. Mo n
itorul trebuie
a?ezat la o distan?? de 50-60 cm fa?? de ochi. Asigura?i-v? c? ecranul este la acela?i nivel cu ochii, niciodat? mai sus.
2. Atunci când sunte?i nevoi?i s? v? plimba?i privirea de la foile albe de pe birou
la monitor este indicat s? folosi?i un suport pentru coli, pe care îl ve?i a?eza lâng? ecran, la aceea?i în?l?ime ?i distan?a cu acesta.
3. Camera în care lucra?i trebuie s? aib? aceia?i luminozitate ca ? i ecranul computerulu
i. Evita?i amplasarea calculatorului î ntr-o zon
? în care geamul se afla în fa?? sau în spatele acestuia, lucru care împiedic? reflexia luminii. Ecranul trebuie pozi?ionat perpendicular pe sursa de lumin?.
4. Merge?i regulat la un consult oftalmologic ?i nu uita?i s? îi men?iona?i medicului c? ave? i un loc de munc
? care va solicita ochii.
5. Clipi?i frecvent pentru a v
? men?ine ochii umezi ?i a-i ferii de irita?ii, mai ales în cazul în care purta?i lentile de contact.
Studiile arat? c?, atunci când lucr?m la computer, clipim de cinici ori mai pu?in decât în mod normal. Încerca?i urm?torul exerci?iu: la fiecare 30 de minute, clipi?i de 10 ori, închizând pleoapele încet. Astfel, ochii î?i vor rec?p?ta umiditatea.
6. Din când în când, focaliza?i obiecte aflate la distan?e diferite.
7. Ocazional, închide?i ochii aproximativ un minut ?i respira?i adânc pentru a v? relaxa.
Sursa: Adev?rul, 15 mai 2007, p. 19.