I. MODURI DE A-ŢI ACTIVA “EUL ACTUAL”
1. Fă-ţi timp să nu te gândeşti la nimic. Observă-te pe tine însuţi. Fii cu tine însuţi aşa cum eşti.
2. Trezeşte-te cu 15 minute mai devreme şi scapi de senzaţia că eşti tot timpul ocupat.
3. Bucură-te de aerul dimineţii pentru că corpul tău să simtă schimbările anotimpurilor.
4. Aşează-ţi frumos pantofii când te descalţi şi vei face următorul pas către destinaţie.
5. Aruncă ce nu-ţi trebuie. Renunţă la obiectele vechi înainte de a-ţi cumpăra altele noi.
6. Fă-ţi curat pe birou şi astfel îţi vei” curăţa” şi mintea.
7. Fă-ţi o cafea delicioasă, parcurgând următorii paşi: du-te în pădure, aduna lemne de foc, fă focul, fierbe apa, macină boabele de cafea, prepara şi savurează-ţi cafeaua spunând “ “Ce zi frumoasă!”
8. Aşează-ţi cu grijă stiloul pe hârtie şi te vei conecta astfel cu fiinţa ta interioară.
9. Încearcă să vorbeşti din piept, cu voce tare; te vei automotiva şi îţi vei trezi creierul.
10. Nu neglija mesele. Concentrează-te asupra mâncării.” Mănâncă şi bea din toată inima”.
11. Când mănânci, opreşte-te puţin după fiecare îmbucătură, savurând senzaţia de recunoştinţă.
12. Descoperă avantajele unei alimentaţii bazate pe legume. Un post vegetarian este o “curăţare rapidă” pentru mintea şi trupul tău.
13. Caută-ţi cuvintele preferate şi vei petrece mai mult timp cu propria minte.
14. Nu aduna prea multe obiecte. Cumpără numai lucruri necesare. A achiziţiona sau a avea mai multe lucruri nu înseamnă libertate.
15. Amenajează-ţi cameră într-un mod simplu şi îţi vei simplifica modul de a gândi.
16. Încearcă să mergi desculţ prin casă şi poarta sandale când ieşi. Vei ţine bolile departe de tine.
17. Expiră profundă şi îţi vei elimina emoţiile negative de furie şi stres. Îmbunătăţeşte-ţi respiraţia şi ţi se va îmbunătăţi şi mintea.
18. Stai în poziţie Zazen: goleşte-ţi mintea şi lasă-ţi gândurile să iasă la suprafaţă şi apoi să dispară.
19. Încearcă un exerciţiu stând în picioare, când călătoreşti cu mijloace de transport pentru o anumită durata de timp: ţine-te de o bară, concentrează-ţi atenţia asupra punctului de sub buric (Tanden) şi practică Zazen.
20. Nu îţi pierde timpul făcându-ţi griji legate de lucrurile pe care nu le poţi schimba şi vei deveni mai uşor din punct de vedere spiritual.
21. Fii specialist în modalităţi de schimbare, Creează-ţi porţi (Torii) în minte site vei apropia de o lume mai pură, numită în budism “ţinutul sacru”.
22. Respiră încet, făcând cinci minute Zazen din poziţie aşezată. Îţi vei armoniza te reprezintă, respiraţia şi mintea.
23. Împreunează-ţi mâinile (Gassho) şi roagă-te în tăcere pentru cineva sau ceva. Mâna stângă te reprezintă pe tine, iar mâna dreaptă îi reprezintă pe ceilalţi (Dumnezeu, Buddha sau persoane din preajma ta). Împreunându-ne mâinile, ne dezvoltăm un sentiment de recunoştinţă, nu mai avem conflicte, nu mai putem ataca pe cineva, nu mai suntem furioşi sau surescitaţi, devenim calmi.
24. Fă-ţi timp ca să fii singur. Este primul pas către un trai simplu, în stil Zen. Câteva clipe de “izolare în oraş” îţi pot lumina drumul înainte.
25. Apropie-te de natură şi îţi vei găsi fericirea cea mai la îndemână. Creează-ţi în mine o grădină mininaturala şi te vei simţi minunat interacţionând cu natura.
26. Creează-ţi o mică grădină pe balcon, un spaţiu în care să îţi exersezi atenţia concentrată, în care să îţi evadeze mintea, în care poţi să îţi priveşti propriul eu.
27. Urmăreşte apusul soarelui şi acest moment îţi va încălzi spiritul. Când se lasă seara, priveşte o clipă cerul. Simte-te recunoscător că a mai trecut o zi.
28. Nu lăsa pe mâine ce poţi face azi. Nu poţi să îţi regreţi viitorul. Modul în care trăim ar trebui să ne ajute să înţelegem viaţă şi ar trebui să ne străduim să realizăm lucrurile de care suntem în stare.
29. Nu te gândi la lucru neplăcute înainte de a merge la culcare. Când te bagi în pat, uita tot ce ţi s-a întâmplat în ziua în care a trecut şi fii recunoscător că a mai trecut o zi. În ziua următoare, te vei simţi că nou.
30. Încerca să faci doar ce poţi face acum şi vei avea de câştigat. Nu vana norii – nu o să-i prinzi niciodată.
VA URMA!