< st
rong>Treci peste resentimente ?i vei vedea c? scapi ?i de furie, ?i de stres.
Pe scurt, te vei sim?i mult mai bine.
A ierta poate fi divin, dar nimeni nu a spus c? este ?i u?or. Când cineva te-a r?nit, ?i-a în?elat încrederea ?i a?tept? rile, este foarte dificil s
? treci peste resentimente. Dar iertarea este posibil? ?i extrem de benefic
? pentru psihic.
„Oamenii care iart? sunt mai pu?in depresivi, furio?i ?i stresa?i ?i mult mai optimi?ti“, afirm? speciali?tii edi?iei americane a revistei „Reader’s Digest“.
Iat? cinci metode propuse de ace?tia, care te vor ajuta s? înve?i s? ier?i:
> Relaxeaz?-te. Pentru a trece peste furie ?i sup?rare, încearc? o tehnic? simpl? de management al stresului. Inspir? profund ?i expir? gândindu-te la ceva frumos sau la cineva care î?i este drag.
> Nu a?tepta scuze. Ri?ti s? nu le prime?ti niciodat?. De multe ori persoana care te-a sup?rat nu are nici cea mai mic? inten?ie s?-?i cear? iertare, fie pentru c
? sup?rarea a fost provocat? inten?ionat, fie pentru c? nici nu ?i-a dat seama c? a gre?it. Iertarea nu înseamn? neap?rat reconcilierea cu persoana în cauz?.
> Preia controlul. Când cel care ?i-a cauzat probleme în mod inten?ionat te vede afectat, se va sim?i victorios ?i puternic. Dac? ai du?mani, nu îi l?sa s?-?i consume energia. Concentreaz?-te asupra lucrurilor pragmatice, familie, serviciu sau timp liber.
> Nu te supraaprecia. „Când credem c? totul ni se cuvine nu ajungem la iertare, suntem prea egoi?ti pentru a trece peste faptul c? cineva ne-a gre?it. De asemenea, a?tept?rile pe care le avem de la cei de lâng? noi trebuie s? fie reale. Nu te po?i sup?ra pe partenerul t?u pentru c? nu-?i acord? timp atunci când nu-?i mai vede capul de treburi“, afirm? psihoterapeutul Cristiana Levi?chi.
> Cunoa?te-l pe cel de lâng? tine. „Tu e?ti sup?rat pe amicul t?u, iar el te salut? zâmbind de parc? totul este în regul?. Crezi c? se preface, dar poate nici nu ?i-a dat seama c? te-a deranjat în vreun fel. Asigur?-te c? te faci în?eles, fii direct ?i nu a?tepta precum cei din jur s? î?i ghiceasc? gândurile. Iar dac? e?ti întrebat ?ce ai??, nu r?spunde cu ??tii tu mai bine ce am?“, recomand? Levi?chi.
> Cunoa?te-te pe tine însu?i. Trebuie s? analizezi ceea ce sim?i fa?? de persoana vinovat
? de triste?ea ta ?i cum supor?i gre?eala. Chiar î?i este prieten, chiar este vinovat sau doar ?i-a fost r?nit orgoliul?
„Ne-am u?ura existen?a dac? am înv??a s? îi în?elegem pe ceilal?i, s? comunic?m ?i s? negociem în privin?a rela?iei ?i a a?tept?rilor pe care trebuie s? le avem de ambele p?r?i. Nu în ultimul rând trebuie s? recunoa?tem atunci când gre?im, s? ne asum?m responsabilitatea ?i s? ne iert?m pe noi în?ine. A te ierta pe tine însu?i este cea mai mare provocare, dar dac? reu?e?ti, vei c?p?ta mai mult? încredere în for?ele proprii“, încheie psihoterapeutul Cristiana Levi?chi.
Sursa: Simona TUCALIUC – Evenimentul zilei, 5 dec. 2007