< st
rong>Nutri?ie:
Hr?ne?te-?i corpul cu alimente s?n?toase, bogate în fibre ?i substan?e nutritive.
Îndreapt?-te, treptat, c?tre o alimenta?ie complet vegetarian?.
Ajut?-?i digestia, dezobi?nuie? te-te s
? serve?ti gust?ri între mese.
Exerci?iul fizic:
Înt?re?te-?i organismul ?i spore?te-?i capacitatea de a te bucura de via??, practicând zilnic exerci?ii fizice active, de preferat în aer liber, dac
? este posibil. ?inte?te la cel pu?in o jum? tate de or ape zi.
Mersul pe jos este cel mai sigur ?i unul dintre cele mai bune exerci?ii fizice.
Water (Ap?):
Învioreaz?-te cu un du? fierbinte ?i rece f?cut diminea??, imediat dup? ce te scoli.
Cl?te?te-te ?i învioreaz?-te ?i pe din?untru, bând 6-8 pahare de ap
? pe zi.
Soare
D? la o parte toate perdelele.
Las? sorele s? p?trund? în cas?. Î?i va ridica moralul, ziua î?i va fi mai luminoas?, iar s?n?tatea va avea numai de câ?tigat.
Temperanta:
Du o via?? echilibrat?. Pune-?i deoparte timp pentru munc?, joac?, odihn? ?i pasiuni. Investe?te în leg?turile cu semenii sin u neglija cre?terea spiritual?.
Fere?te-?i organismul de substan?e periculoase, cum sunt alcoolul, tutunul, cafeina ?i orice alt drog.
Aer:
Aerise?te-?i locuin?? în fiecare zi.
Dormi într-o camer? bine aerisita.
Nu uita s?-?i autoadministrezi “doze de atac” de oxigen, respirând din când în când des ?i adânc. Plimb?-te în aer liber în fiecare zi.
Rest (Odihn?):
Asigur?-?i 7-8 ore de somn pe noapte.
Culc?-te suficient de devreme, pentru a te scula complet ref?cut.
Pune-?i deoparte timp pentru a schimba ritmul vie?ii. Frecventeaz? biseric?, mergi la un picnic cu familia, înva?? s? lucrezi gr?din?, cultiv?-?i o pasiune, petrece-?i în mod pl?cut ?i relaxant concediile sau vacan?ele.
Trust (Încredere în Dumnezeu):
O via?? plin? de sens ?i împliniri presupune cre?tere ?i dezvoltare spiritual?.
Dragostea, credin??, încrederea ?i speran?? sporesc s?n?tatea ?i duc la r?spl?tiri ce nu vor pieri niciodat?.
Sursa: Tablete de stil de via??/DIEHL, Hans; LUDINGTON, Aileen. – Bucure?ti: Casa de Editura Via?? ?i S?n?tate, 2006, pp. 220-221.