Dac? nu e?ti înclinat? s? î?i împ?rt??e?ti sentimentele cu al?ii, atunci folosirea jurnalelor intime sau pur ?i simplu notarea gândurilor pe o bucat? de hârtie reprezint? o cale terapeutic
? de a te exprima.
S? ?ii un jurnal este important pentru propria ta s?n?tate, a?a c? noteaz?-?i cele mai intime sentimente ?i cele mai profunde gânduri. Confirmâ ndu-ne sentimentele, identificarea noastr
? cu ele este mai mic?. Jurnalismul creeaz? spa?iu astfel încât ne putem separa pe noi în?ine de sentimentele negative.
În consecin??, ne d?m nou? în?ine oportunitatea de a ne privi cu al?i ochi ?i de a face diferite alegeri s?n?toase. Mai mult, când scriem despre sentimentele noastre ne putem permite s
? le transform?m ?i s? le direc?ion?m astfel încât s?n?tatea noastr? s? se îmbun?t??easc?. Dac? v? sim?i?i prea stresat? sau ocupat? ca s? scrie?i într-un jurnal, a?eza?i-v? ?i pune?i pur ?i simplu stiloul pe hârtie – sau degetele pe tastatura calculatorului, în acel moment în care sim?i?i nevoia.
Totu?i, a ?ine un jurnal nu trebuie niciodat
? s? devin? o îndatorire nepl?cut?. Din contr?, el ar trebui s? ajute la reducerea problemelor tale emo?ionale.
Sursa: S?n?tatea femeii în în?elepciunea chinez? – XIAOLAN ZHAO.- Bucure?ti: Ed. ALL, 2008, p. 69.