1. Ia-ţi o plapumă nouă. Şi o pernă nouă.
2. Fă mai mult întuneric în cameră şi scade temperatura.
3. Fă câteva exerciţii de respiraţie înainte să te culci.
4. Fă o bai e fierbinte înainte de oră de culcare.
5. Fă sport sau, cel puţin, plimbă-te în fiecare zi.
6. Îndepărtează toate ecranele LCD (laptop-uri, smartphone-uri, tablete, televizor) seara.
7. Redu consumul de cafea după ora 14.00
Sursă: Succesul redefinit: Prosperitate, înţelepciune, miracol şi crearea unei vieţi pline de sens/HUFFINGTON, Ariana. – Bucureşti: Publica, 2014, p. 108.