1. Controlează caloriile consumate. Regula CCC (cred că am inventat acronimul chiar acum) e sfântă dacă vrei să te menţii la o masă corporală optimă sau dacă intenţionezi să slăbeşti. Nu ai nevoie de niciun sport, cheia stă în alimentaţie. Sportul îl practici pentru tonus fizic şi psihic. Cam 2/3 din calorii trebuie consumate în prima jumătate a zilei.
2. Trăieşte totul cu uimire. Deschide larg ochii şi bucură-te ca un copil de toate lucrurile care se întâmplă în jurul tău. O ploaie, o formă de nor, o bucată de gheaţă, un cântec de mierlă, conectează-te cu ele mereu şi rămâi uimit de minunile naturii.
3. Fă lucruri. Dacă un lucru îţi ia câteva minute să îl faci, nu-l lăsa pe mâine, ci fă-l chiar acum! Plăteşte o factură, spală vasele, fă curat, rezolvă ceva la o instituţie, scrie o pagină la cartea ta; când rezolvi lucruri te simţi din ce în ce mai bine.
4. Meditează măcar cinci minute pe zi. Retrage-te undeva doar tu cu tine şi eliberează-ţi mintea de gânduri inutile. Respiră adânc, vizualizează cum aerul intră prin toate căile respiratorii, ţine-l în plămâni câteva secunde bune şi apoi eliberează-l în expir prelung. Repetă asta, iar şi iar. Poţi număra fiecare respiraţie, ajungând până la 100. Te detensionezi, te linişteşti, te umpli de energie, vezi totul altfel.
5. Îmbrăţişează creativitatea. Eu scot telefonul, într-o pauză, şi scriu un text scurt, pe fugă. Sau pregătesc, seara târziu, un material nou. Sau inventez ceva şi-mi surprind prietenii. Fără creativitate aş fi un om anost. Scrie, compune, inventează, desenează, imaginează. Când faci ceva creativ, viaţa ta devine mult mai interesantă.
6. Simplifică, nu complica. Păstrează mai puţine lucruri materiale în jurul tău. Redu cheltuielile inutile. Renunţă la oamenii care te trag în jos cu energiile lor negative. Redu opţiunile multiple care îţi solicită mintea. Simplifică tot ce poţi.
7. Stai departe de social media o bună parte din zi. Îţi va creşte semnificativ atenţia pe ceva important. Vei spori eficienţa într-un anume proiect. Vei simţi că apreciezi altfel viaţa reală.
8. Stai ancorat în clipa prezentă. La naiba cu trecutul, îţi poate aduce nefericire. La naiba cu viitorul, totul va fi oricum bine. Bucură-te de fiecare clipă şi apreciază ceea ce ai: persoană iubită, prieteni, familie, puţine lucruri materiale, multă uimire la fenomenele care se petrec în jur. Acum şi aici.
9. Fă un duş cu apă mai rece. Părul îl speli cu apă călduţă, corpul îl speli cu apă a cărei temperatură o scazi progresiv, cât suporţi. Te vei simţi minunat. Vei scăpa de anxietate şi de alte tensiuni interioare. Te vei umple de energie. Vei realiza că mintea îţi va merge altfel.
10. Renunţă la televizor. Serios. Îţi baţi joc de creierul tău dacă stai cu orele vizionând emisiuni în care nişte neica-nimeni vorbesc despre nimic. Televizorul e pierdere de timp preţios, pe care nu ţi-l dă nimeni înapoi.
11. Citeşte în fiecare zi, cât de mult poţi. Ia o carte cu tine oriunde, la metrou, la o cafenea, la job. Îţi dai seama că reţii puţin din ce citeşti, dar în realitate totul trece prin subconştient, generează noi idei, construieşte conexiuni, te dezvoltă. În plus, cititul e o formă de meditaţie. Ajungi în locuri multiple fără să mişti din loc. Recurge seara la un roman de ficţiune, mintea se linişteşte mai bine aşa, vei dormi mai eficient.
12. Pune preţ pe somn, opt ore pe zi sunt sfinte. Aruncă telefonul (trece-l pe DND sau mod avion sau lasă-l în bucătărie – alarma o poţi seta pe un mic ceas clasic), retrage-te într-o cameră întunecată (elimină luminiţele de la diverse aparate), citeşte un text fictiv sub lumina lămpii, evită alimentele, alcoolul şi apa înainte de culcare (dacă bei apă multă, rinichii se perfuzează mai bine când stai la orizontală, vei umple vezica şi te vei trezi noaptea să mergi la baie).
13. Ieşi din zona ta de confort. Sau mai bine zis, lărgeşte-o pe cea actuală. Altfel nu vei evolua niciodată. Dacă o iubeşti, spune-i. Dacă vrei jobul respectiv, luptă pentru el. Dacă vrei o colaborare, trimite o mie de emailuri. Încearcă, explorează, fă ceva nou. Învaţă un lucru, chiar dacă pare mărunt. Ai curaj. Nu contează cât greşeşti, cât eşti respins, cât eşti judecat. O singură viaţă ai.
14. Spune un lucru pozitiv când ajungi seara acasă. Da, ţi se vor întâmpla multe chestii negative în trafic, la un ghişeu, la birou. Dar şi multe pozitive. Când ajungi acasă, povesteşte ceva frumos celorlalţi. La naiba cu relele! Vei seta energii pozitive şi vei vedea cum ceilalţi se vor plia pe starea impusă de tine.
15. Mai puţine scuze. Mă doare una şi alta, sunt obosit, nu am energie, mi-e teamă, nu am chef. Pentru ceilalţi, vei fi un ghimpe în pulpa degetului. Renunţă la toate scuzele şi începe să faci lucruri, să ieşi din zona de confort, să-ţi recâştigi forma şi ritmul, să-i uimeşti pe cei de lângă tine cu optimismul tău. Nimeni nu vrea prieteni care se plâng tot timpul.
Sursa: https://www.facebook.com/drvasiradulescu/posts/1087836601417711