În Danemarca sportul face parte din via?a cotidian? a cet??enilor. În partea aceea de lume, oamenii au înv??at cum s? tr?iasc? s?n?tos, iar faptul acesta se vede cu ochiul liber în parcuri sau alte spa?ii publice de relaxare. Sunt supli, dinamici ?i viguro?i, deschi?i ?i bucuro?i, o stare de bine ?i lini?te interioar? care li se cite? te pe chip.
Nordicii au în?eles un adev?r pe care romanii înc? îl refuz?: f?r? mi?care în aer liber nu putem tr?i s?n?to?i. Exerci?iile fizice nu mai sunt socotite de mult un hobby, o mod? trec?toare, un lux, ci pur ?i simplu o necesitate, pe care din p?cate foarte mul?i dintre noi nu au ajuns s? o cunoasc?, s? o în?eleag? ?i s? o aplice.
Potrivit ultimelor statistici f?cute în România zilelor noastre, în jur de 80% din popula?ie este sedentara. Mai mult, înc? mul?i dintre noi mai cred în mod complet gre?it c? simplul mers la serviciu, activit??ile casnice, mersul la cump?r?turi sau eventualele activit??i manuale sunt suficiente, nemaifiind nevoie s? facem sport. O p?rere eronat?, care îi cost? pe mul?i semeni s?n?tatea ?i echilibrul interior.
Pe de alt? parte, la nivelul mentalit??ilor personale, exist? înc? foarte pu?ine ajutoare sau sprijin pentru a trece de la sedentarism la o via?? activ?. Mul?i dintre noi în?eleg necesitatea de a face sport, dar la mijloacele lor materiale, la situa?ia familial? sau la timpul disponibil, acest lucru este momentan imposibil. Oare chiar a?a s? fie? Cu au siguran?? nu. Este nevoie doar de un pic de voin?? pentru a face pasul de trecere de la sedentarism la o via?? activ?. ?i pentru a face mai u?oar? aceasta trecere, iat? câteva sfaturi verificate:
– încerca?i mai multe tipuri de mi?care ?i alege?i-o pe aceea care s? v? plac? cel mai mult. Oricum, nu uita?i c? dup? doar câteva s?pt?mâni sau luni de sport, acesta se va transforma negre?it din corvoad? în bucurie;
– dac? este posibil, lua?i m?car câteva lec?ii cu un instructor de cultur? fizic? medical?, care s? v? ghideze atunci când face?i sport cu un anumit scop. Dac? vre?i de pild? s? sl?bi?i ?i s? v? modela?i corpul, ve?i reu?i, mult mai repede, cu ajutorul unei persoane competente, s? ob?ine?i rezultate pozitive, ceea ce va duce entuziasmul dvs. la cote neb?nuite.
– nu uita?i c? rezultatele apar abia în 1-3 luni, de când a?i început sistematic s? face?i sport. Pentru a reu?i s? trece?i de pragul critic al acestor luni, obliga?i-v? într-un fel sau altul s? fi?i perseverent. De pild?, lua?i-v? un abonament la piscin? sau la sala de for??, angaja?i-v? solemn în fa?a prietenilor, promite?i partenerului/partenerei c? ve?i schimba acest lucru în via?a dvs.
– Nu în ultimul rând, nu uita?i s? v? recompensa?i într-un fel sau altul pentru fiecare mic? victorie în lupta cu sedentarismul. Dup? o or? de alergare sau de gimnastic?, recompensa?i-v? cu o baie cald? cu arome, cu un film bun, cu o plimbare relaxant? sau – c? doar n-o fi foc – cu o pr?jitur? sau ni?te ciocolat?. S?n?tatea este pân? la urma arta convie?uirii armonioase cu noi în?ine.
Se poate face orice tip de activit??i fizice: gimnastic?, mersul pe bicicleta sau pe jos, înot, alergare, toate în func?ie de starea de s?n?tate a individului. Adul?ii cu vârste între 18-65 de ani au nevoie de 30 de minute de sport, cel pu?in cinci zile pe s?pt?mân?, iar copiii de 60 de minute.