Regulile de aur ale magnatului excentric care refuză să îmbătrânească, cheltuind milioane pe longevitate: ce funcționează cu adevărat
Bryan Johnson, antreprenorul american cunoscut pentru experimentele sale costisitoare în domeniul longevității, revine în atenția publicului cu un nou set de recomandări privind stilul de viață. După ani de teste, monitorizări și investiții de milioane de dolari pentru a încetini îmbătrânirea, Johnson spune că a ajuns la un set de reguli simple, pe care le-a prezentat drept un ghid pentru generațiile viitoare….
Regulile lui Bryan Johnson
Johnson (48 de ani) pune accent pe patru direcții majore: somn, alimentație, mișcare și obiceiuri zilnice…
Iată lista completă de sfaturi după ani de cercetare în domeniul longevității:
0. Somnul este cel mai puternic medicament din lume.
1. Stai în pat 8 ore.
2. Culcă-te la aceeași oră în fiecare seară, înainte de miezul nopții.
3. Nu mânca înainte de somn.
4. Consumă alimente ușoare seara.
5. Fără ecrane cu o oră înainte de culcare.
6. Evită zahărul adăugat (este aproape peste tot).
7. Evită tot ce se găsește într-un magazin alimentar american
8. Evită mâncarea prăjită.
9. Descalță-te la ușă.
10. Consumă alimente integrale, mai ales legume, fructe, nuci, leguminoase și fructe de pădure.
11. Mergi puțin după masă sau fă câteva genuflexiuni.
12. Ridică-ți pulsul regulat prin exerciții.
13. Ridică greutăți.
14. Fă strechind zilnic.
15. Folosește duș bucal, ață dentară, periază dinții și curăță limba dimineața și seara.
16. Fă un efort să bei apă suficientă.
17. Expune-te la lumina soarelui dimineața.
18. Protejează-ți pielea la soarele puternic de la prânz.
19. Stai drept.
20. Întâlnește-te cu cel puțin un prieten o dată pe săptămână.
21. Evită plasticul cât poți.
22. Aerisește încăperile.
23. Când ești stresat, respiră și învață să-ți calmezi corpul.
24. Mergi la dentist.
25. Evită să stai jos perioade lungi.
26. Protejează-ți auzul, lumea este prea zgomotoasă.
27. Alcoolul îți face rău.
28. Termină cafeaua înainte de prânz.
29. Evită luminile puternice după apus.
30. Dacă ești obez, ia în calcul un tratament GLP.
31. Dormi într-o cameră răcoroasă.
32. Mesajele la volan sunt periculoase.
33. Oprește notificările inutile.
34. Limitează utilizarea rețelelor sociale.
35. Nu fuma nimic.
36. Dacă ai probleme cu somnul, citește o carte fizică înainte de culcare.
37. Cu o oră înainte de somn, urmează o rutină calmă: baie, citit, plimbare ușoară, muzică.
38. Corpul funcționează ca un ceas și iubește rutina. Creează-ți un program de dimineață și de seară.
39. Evită călătoriile lungi când poți.
40. Începe cu pași mici și introdu schimbările treptat.
41. Fă mai puțin… majoritatea lucrurilor nu funcționează.
Cristina STANCU, 13.05.2026 , adevarul.ro
Surse / Recomandări de lectură și vizionareA: https://adevarul.ro/stiri-externe/sua/magnatul-american-care-cheltuie-milioane-de-dolari-2402066.html#google_vignette
https://adevarul.ro/stil-de-viata/viata-sanatoasa/regulile-de-aur-ale-magnatului-excentric-care-2529281.html?utm_source=Site&utm_medium=Digi24Homepage&utm_campaign=CrossExtern
https://economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/longevity-expert-bryan-johnson-shares-simple-rules-for-staying-healthy-and-young-everything-i-learned-spending-millions/articleshow/131055649.cms?from=mdr#google_vignette
Idee, selectare și redactare de Ioan P. ALEXA