Re i
nventarea aerobicului se nume?te Kangoo Jumps (KJ) ?i, de curâ nd, se practic
? ?i în România. Este vorba de o metod? cu ajutorul c?reia pute?i arde gr?simile, s? v? men?ine?i în form?, s? v? distra?i ?i, în acela?i timp, s
? v? proteja?i articula?iile “Kangoo Jumps” provine de la ceea ce exprima în limba englez? cele dou? cuvinte: s?riturile cangurilor.
Înc?l??mintea Kangoo Jumps a ap?rut prima dat? în 1994 la un târg de sport din Paris. Aceste ghete au fost inventate în Suedia în scopuri medicale, pentru cei care necesitau reabilitarea în urma unor interven?ii chirurgicale. Ghetele au fost gândite pentru persoanele care î?i doresc s? fac? sport f?r? a se accidenta. C
ei care vor s?-?i protejeze coloana vertebral?, genunchii, ?oldurile ?i gleznele ar trebui s? utilizeze KJ.
Kangoo Jumps este numele dat unor perechi de ghete prev?zute cu arcuri ?i benzi de întindere. Arata exact ca ni?te role, numai c? în loc de ro?i exist?, aplicate pe fiecare ghea?? în parte, arcuri eliptice. E ca ?i cum ai avea dou? arcuri pe care s? ri o
ri dou? mini trambuline. Denumirea nu este dat? unei tehnici anume – fiindc
? nu presupune exerci?ii specifice – ci le îmbina pe cele deja existen?e: de aerobic, tae bo ?i jogging. Singura deosebire este modul în care sunt executate vechile exerci?ii. Fie c? alerga?i prin parc, s?ri?i în cas?, merge?i la aerobic sau tae bo, de data asta pe toate le perfec?iona?i cu ajutorul ghetelor cu benzi elastice aplicate dintr-un cap?t pân? în cel?lalt al t?lpii.
Dup? mai multe studii efectuate în Australia (?ara cangurilor) ?i Elve?ia au fost confirmate avantajele folosirii ghetelor Kangoo. S-a constatat c? dac? ave?i în picioare KJ în timp ce alergi, face?i jogging sau aerobic, se reduc leziunile articula?iilor gleznei, genunchilor ?i coloanei vertebrale. De aceea sunt benefice persoanelor mai în vârst? care vor s? fac? mi?care. Ghetele KJ sunt fabricate pentru protec?ia împotriva lovirii. Siguran?a este oferit? de arcurile eliptice ?i benzile de î ntindere care prelungesc timpul pocnirii.
Banda de întindere ac?ioneaz? cu putere opus? asupra puterii care ac?ioneaz? în jos. Arcul se întinde la fiecare pas (în zona de la vârf la c?lcâi) ?i când nu c?lca?i î?i revine la pozi?ia ini?ial?. Ghetele KJ pot fi folosite la orice vârst?, de la copii la b?trâni.
Când face?i o ?edin?? de aerobic împreun? cu ghetele KJ în picioare se ard calorii chiar din primele minute. Aceste ghete le pute?i utiliza atât pentru a face aerobic (Kangoo Jumps/Kangoo’Robics), cât ?i pentru alergare, dans, gimnastic?, fitness.
Indiferent de op?iunea dvs., exist? o pozi?ie de baz?. Trebuie s? ?ine?i corpul astfel: picioarele dep?rtate (la acela?i nivel cu umerii), u?or îndoite, spatele drept ?i abdomenul strâns, încordat. De men?ionat c? ghetele nu las? urme pe podea. Exist? terapeu?i care recomanda KJ pentru refacerea, corectarea sau prevenire anumitor probleme medicale precum opera?iile la genunchi, artrit?, etc.
KJ au avantajul de a diminua leziunile articula?iilor (gleznei, ?oldurilor ?i coloanei), prin atenuarea cu 80% a impactului corpului cu solul. Ini?ial procedura era folosit? în gimnastic? de recuperare de c?tre sportivi ?i pacien?ii accidenta?i. Caloriile consumate ?i tonusul muscular vizibil îmbun?t??it au transformat Kangoo Jumps într-un nou sport de între?inere.
Ca s? nu v? plictisi?i de acelea?i exerci?ii, cel mai bine este s? alterna?i metodele de antrenament. Ceva nou poate s? v? realimenteze pofta pentru mi?care ?i s? contribuie la starea de bine, fizic? ?i psihic?. În loc de role pute?i opta pentru o tur? de jogging în parc pe KJ sau pute?i s? lua?i ore de KJ aerobic direct la sal?.
KJ este un sport care antreneaz? fiecare celul? a corpului ?i îmbun?t??e?te condi?ia fizic? general?, f?r? a fi nevoie de exerci?ii fizice intense, datorit? arcurilor eliptice aflate pe t?lpile acestor ghete, care absorb ?ocurile la impactul cu solul. Principalii beneficiari ai „s?riturilor” sunt inima, creierul ?i musculatura. Musculatura se tonifiaz?, cre?te mobilitatea articula?iilor ?i scad depozitele de gr?sime. Ac?ioneaz? la fel ca liposuc?ia, dar prin mi?care. Rezultatul este talie mai supl?, coapse ?i fese mai tonifiate, gambe mai sub?iri, glezne mai fine. Programul de kangoo este recomandat ?i persoanelor care sufer? de osteoporoza.
S?ritul cu KJ mai înt?re?te sistemul imunitar, stimuleaz? sistemul limfatic, înt?re?te inima ?i pl?mânii, reduce impactul la articula?ii spinare cu 60 %, dezvolta rezistenta ?i flexibilitatea, amelioreaz? coordonarea mi?c?rilor, fiind recomandat de medici ?i terapeu?i pentru o refacere sigur
? dup? o boal? îndelungat?.
Se recomand? dou? ?edin?e de 50 de minute pe s?pt?mân?. La o ?edin?? se ard în jur de 500-650 de calorii, pentru încep?tori, ?i se poate ajunge chiar la 800 de calorii, la grupele de avansa?i, cam tot atâtea calorii care se ard într-o or? de jogging.