- Care este sentimentul care crezi c? deranjeaz? cel mai mult? La fel cum pentru a g?ti bine întâi trebuie s? sp?l?m vasele, dac? vrei s? sim?i iubire, libertate, pace, întâi trebuie s? elimini din interior toat? mizeria afectiv? pe care o ai.
- Ce gânde?ti exact înainte de a te sim?i incomod? F?-te comod, trateaz?-te pe tine însu?i cu bun?voin??, ascult?-?i gândurile ?i fii cu ele cel pu?in la fel de amabil c? ?i cu o persoan? pe care o apreciezi.
- Po?i vorbi despre asta cu tine în intimitate? Evit? situa?iile de prob?. Când emo?iile te zguduie pân? te fac s? te sim?i labil, poveste?te-i unui prieten sau unui confesor.
- Î?i aminte?ti alte ocazii în care te-ai sim?it la fel? Munce?te având o perspectiv? clar?, este folositor s? î?i aminte?ti ?ie însu?i ca “?i asta va trece”. Ceea ce totdeauna este adev?rat.
- E?ti dispus s? î?i iei liber pentru a te preocupa de propria persoan?? (Cât de mult?) Cur??enia se face pas cu pas; chiar dac? începuturile sunt de obicei demoralizatoare, nu exist? conflict emo?ional care s? supravie?uiasc? unei inspec?ii atente ?i sus?inute.
- ?tii c? sentimentele depind de ceea ce gânde?ti ?i c? mereu te po?i contempla în interiorul t?u? Te va însufle?i s? te gânde?ti c? ai trecut prin sentimente cumplite, la fel ca acum sau chiar mai mult, ?i iat? c? ai ajuns aici.
- Care dintre toate lucrurile pe care ?i le spui te face s? te sim?i cel mai r?u? Gânde?te-te c? durerea te atinge, dar tu gestionezi suferin?a, deoarece se na?te din credin?e pe care le-ai admis. Încearc? s? determini care dintre aceste credin?e sunt exagerate. Formuleaz?-le explicit, de cele mai multe ori sunt stupizenii infantile, c? de exemplu: “Ca s? m? simt bine trebuie s? fiu iubit de persoane care sunt importante pentru mine” sau “Pentru a merita iubirea trebuie s? ob?in ceva sau s? fiu f?r? gre?eal?” sau “Dac? cineva este r?u, trebuie pedepsit pentru c? eu s? fiu bine”, etc.
- Ce idee sigur? ?i ra?ional? o poate substitui pe aceea fals? ?i ira?ional? care te face s? te sim?i incomod? Cum gânde?ti pentru a te sim?i mai bine? Acest mod de gândire este foarte util pentru tine.
Sursa: Inteligenta emo?ional? la locul de munc?: Strategii pentru autorealizare, satisfac?ie ?i succes în profesie/TORRABADELLA, Taz. – Bucure?ti: ALL, 2010, Pp. 60-62.