Beneficiul general al fitness-ului îl reprezintă îmbunătăţirea stării de sănătate în general şi posibilitatea de a face anumite activităţi pentru o perioadă lungă de timp.
Pe termen scurt, beneficiile includ:
– o stare de sănătate crescută a inimii. Exerciţiile fizice solicita inima şi o fac să fie mai rezistentă şi mai puternică;
– starea de sănătate a muşchilor, articulaţiilor şi sistemului osos. Exerciţiile fizice de rezistenţă, de tipul ridicatul greutăţilor, cresc forţa musculară şi densitatea osoasă. Aceste efecte sunt importante în special la persoanele în vârstă pentru prevenirea căderilor şi loviturilor;
– arderea caloriilor. Activitatea fizică produce arderea de calorii şi menţine o balanţă echilibrată între caloriile ingerate şi cele folosite. Atunci când se fac exerciţii fizice regulate, organismul arde calorii atât în timpul activităţii fizice cât şi în perioada de repaus. Condiţia fizică bună scade procentajul de grăsime al organismului şi creşte forţă musculară şi tonusul. Procentul de grăsime al organismului este determinat genetic, dar este influenţat de stilul de viaţă şi de activităţile fizice.
Beneficiile fitness-ului regulat sunt:
– reacţia adecvată a organismului la stres. Persoanele care au o condiţie fizică bună sunt mai predispuse la depresii şi anxietate decât persoanele sedentare;
– se îmbunătăţeşte capacitatea de a adormi şi somnul este mai bun;
– creşterea energiei;
– creşterea acuităţii intelectuale – gândire rapidă.
Beneficiile pe termen lung prin activitate fizică regulată, includ reducerea riscului de;
– moarte precoce;
– boala coronariană. Bărbaţii sedentari au un risc de două ori mai mare de a dezvolta boala coronariană decât cei care au activitate fizică regulată;
– atac de cord. Persoanele care fac activitate fizică regulată, că indicaţie în programul de reabilitate cardiacă în urma unui atac de cord, au un risc mai mic de a muri prin infarct miocardic;
– hipertensiunea arterială. Activitatea fizică regulată scade valoarea tensiunii arteriale la cei cu hipertensiune;
– diabet zaharat tip II. Activitatea fizică regulată scade riscul de apariţie a diabetului tip ÎI prin efectele sale asupra insulinei, consumului de glucide al organismului şi menţinerea greutăţii;
– cancer de colon sau alte tipuri de câner;
– obezitate.
Este necesar ca înainte de a parcurge un program de activităţi fizice să consultaţi un medic, mai ales acele persoane care au boală coronariană, hipertensiune arterială, boala valvulară cardiacă sau diabet. În cazul persoanelor cu aceste afecţiuni medicul va alcătui un program adecvat de exerciţii.