Acest exerciţiu, compus din trei etape, trebuie făcut seara, înainte de culcare, şi la trezire (durează între 10 şi 40 de minute).
· PRIMA ETAPĂ: RÂDEŢI PE ÎNFUNDATE
Aşezaţi pe un scaun, în deplină linişte, râdeţi pur şi simplu pe înfundate, în sinea dumneavoastră, ca şi cum întregul corp ar fi scuturat de un astfel de râs înfundat. În timp ce râdeţi, începeţi să vă legănaţi, lăsaţi râsul să se prelungească în mâini, în picioare. Dacă devine zgomotos, nici o problemă, dacă e silenţios, iarăşi nici o problemă. Implicaţi-vă cu tot trupul, nu doar cu buzele şi gâtul; lăsaţi apoi râsul să vă urce din călcâie şi purtaţi acele unduiri subtile înspre pântece. Vizualizaţi-vă în copilărie şi, dacă aveţi chef, vă puteţi tăvăli pe jos ca nişte copii. Nu contează zgomotul, ci implicarea totală în proces. Nu rămâneţi inflexibili; destindeţi-vă şi cooperaţi. Dacă exageraţi puţin la început, v ava veni mai uşor după aceea.
· A DOUA ETAPĂ: ÎNRĂDĂCINAŢI-VĂ
Întindeţi-vă pe jos sau pe planşetă, de preferat pe burtă, pe pământ, şi, pe cât posibil, dezbrăcaţi. Luaţi contact cu pământul, simţiţi cum Pământul vă este mamă, că-i sunteţi prunci, pierdeţi-vă în această senzaţie, respiraţi odată cu Pământul, identificaţi-vă cu el.
· A TREIA ŞI ULTIMA ETAPĂ: DANSAŢI
Dansaţi timp de 20 de minute, puneţi muzică şi dansaţi, în aer liber dacă este destul de cald; dacă nu – în casă. După acest moment de contact cu Pământul, dansul va avea o altă calitate, întrucât Pământul e stimulativ.
În şase, maximum opt luni, veţi constata nişte schimbări majore. Râsul de dinainte să adormiţi va da tonul somnului dumneavoastră, visele vor fi mai vesele, mai exuberante şi vor ajuta râsul de dimineaţă; ele vor crea un context, iar râsul de dimineaţă va imprima un curs anume întregii zile. Pe parcursul zilei, de câte ori aveţi ocazia, râdeţi.
Preluat din jurnalul lui Osho, The Sun Behind the Sun Behindthe Sun
Sursă: Gata cu insomniile! Ghid practic pentru un somn sănătos/TARDY, Anne. – Bucureşti: Humanitas, 2012, p. 110.