Somnul e divin, mai divin decât ori cel alt timp. Iar dacă adormi în timp ce meditezi, meditaţia conţină să rezoneze în starturile inconştientului. Ai observat vreodată? Oricare ar fi ultimul tău gând noaptea, tot acela va fi şi primul gând dimineaţa. Urmăreşte – ultimul, chiar ultimul gând, atunci când te cufunzi în somn. Eşti … [Citeste tot articolul…]
Acest exerciţiu, compus din trei etape, trebuie făcut seara, înainte de culcare, şi la trezire (durează între 10 şi 40 de minute). · PRIMA ETAPĂ: RÂDEŢI PE ÎNFUNDATE Aşezaţi pe un scaun, în deplină linişte, râdeţi pur şi simplu pe înfundate, în sinea dumneavoastră, ca şi cum întregul corp ar fi scuturat de un astfel … [Citeste tot articolul…]
1. Ia-ţi o plapumă nouă. Şi o pernă nouă. 2. Fă mai mult întuneric în cameră şi scade temperatura. 3. Fă câteva exerciţii de respiraţie înainte să te culci. 4. Fă o bai e fierbinte înainte de oră de culcare. 5. Fă sport sau, cel puţin, plimbă-te în fiecare zi. 6. Îndepărtează toate ecranele LCD … [Citeste tot articolul…]