Mulţi indivizi suferă de stres mai puţin din cauza evenimentelor pe care le au de înfruntat, cât mai ales din cauza modului lor de viaţă. Regulile igienei antistres sunt bine cunoscute. Ele se rezuma la câteva sfaturi simple. Regulile unei igiene antistres Respectaţi-vă nevoile de somn. Lipsa somnului vă alterează capacităţile de adaptare la noile … [Citeste tot articolul…]
Redu stresul cu acest exerciţiu de trei minute. 1. Găseşte un loc confortabil, liniştit şi aşează-te îmbrăcat lejer într-o poziţie relaxată undeva să nu fii deranjat de telefoane sau de oameni. Cel mai bine e să stai întins pe o canapea, ori să te aşezi pe un scaun sau pe o pernă, ca să nu … [Citeste tot articolul…]
Cu cât zăbovim mai mult cu gândul asupra unei probleme, frământându-ne din cauza ei, cu atât ajungem să nu mai ştim nici ce vrem, nici cine suntem. Stresul ne risipeşte, ne istoveşte. E vital să alungăm furia din noi înşine, să o exteriorizăm. Primele sfaturi care trebuie respectate sunt acestea: Mâncaţi bine … [Citeste tot articolul…]
Clarificaţi, mai întâi, obiectivele de bază. Chiar dacă în aparenţă subiectul este mare, el se poate descompune în elemente simple, uşor abordabile care să antreneze şi clasă în discuţii. Insistaţi asupra problemelor practice. Informaţia pe care o dăm în timpul instruirii ar trebui să aibă aplicabilitate imediată în practică. Exemplele să fie utilizate în … [Citeste tot articolul…]